Мартин Селигман - Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь
Ну, самое время сейчас — учиться оптимизму. Дай, думаю, поучусь.
Книжке, правда, 30+ лет. Может, американские социологи с тех пор уже изменили свой взгляд на мир и свою жизнь. :-)
Конспектик с заметками на полях.
Персонально приглашаю пообсуждать и поспорить marigranula и egovoru.
Автор, по крайней мере пытается соблюдать какие-то пропорции. А не гнуть всё в одну сторону.
Книжка, в основном, про борьбу с депрессией. Она, по мнению автора, возникает из пессимизма и «выученной беспомощности».
Интересные истории, в том числе — про эксперименты на животных.
Узнала новое слово — «руминация». Это когда в голове крутится какой-то диалог с самим собой.
Распространенность депрессии за 100 лет выросла раз в 10.
Автор пытается понять, почему. И уповает на психотерапию (в том числе — на самовнушение), а не на таблетки. Это радует.
И пока советы идут в духе скажи себе: «я не справился с этой задачей», а не «я вообще не умею решать задачи» — они вполне здравые.
Однако, когда я попыталось ответить на вопросы «теста на оптимизм», я растерялась. Там 48 вопросов.
А дальше — еще несколько подобных тестов.
1. Проект, которым вы руководили, оказался весьма успешным. ПХ
A. Я грамотно организовал(а) работу команды .
B. Успех стал возможен благодаря усилиям всей команды . О
2. Вы и ваш(а) супруг(а) (друг, подруга) миритесь после ссоры. УХ
A. Сегодня мне удалось уладить конфликт. О
B. Обычно я легко улаживаю конфликты. 1
3. Вы заблудились, когда ехали в гости к другу. ПП
A. Я пропустил(а) поворот . 1
B. Мой друг плохо объяснил дорогу . О
Как на это отвечать ?
Может быть сегодня так, завтра эдак.
Особенно доставляют вопросы типа 3: сама дура виновата — или валить на окружающих ?
Причем автор подсчитывает итог таким образом, что если ты НЕ валишь всё на других, то ты пессимист с депрессией.
9. Вы участвовали в выборах на некую должность и проиграли. ПП
A. Я недостаточно сил вложил(а) в избирательную кампанию . 1
B. Победил человек, у которого большие связи . О
Всё может быть. Еще и от страны зависит.
14. Вы хорошо заработали на акциях. УХ
A. Мой брокер решил попробовать что-нибудь новенькое. 0
B. Мой брокер - отличный инвестор . 1
А я бы предположила, что просто повезло.
17. Вы приготовили особое блюдо для подруги (друга), а она (он) к нему почти не притронулась (-лея). ГП
A. Я не очень хороший повар . 1
B. Я готовил(а) его в спешке . О
А может он он просто хорошо поел дома ?
Или у него болит живот ?
24. На вечеринке вас часто приглашали на танец. УХ
A. Я имею успех на вечеринках . 1
B. Этим вечером я хорошо выглядел(а) . 0
Очевидно, ответ зависит от того, что было на предыдущих вечеринках.
45. Вы выиграли в лотерею. ПХ
A. Мне просто повезло . 0
B. Я выбрал(а) правильные номера
Ну, тут надо быть просто идиотом, чтобы ответить В.
Зато — оптимист.
( Read more... )В общем и целом — стоит прочесть.
Есть же реальные параноики, верящие, что «они все меня не любят».
Им, наверно, полезно.
Кроме того, книга явно полезна в качестве оружия самообороны от таких вот «оптимистов», которые любую ситуацию толкуют «в свою пользу», свято веря, что
«Если я не люблю Васю, то это потому, что Вася — козел»
«Если Вася не любит меня, то это потому что Вася — козел (расист, антисемит, сексист итд)».
Как Карнеги полезен для обороны от хитрых льстецов и поддакивателей, тех же впаривателей чего-нибудь. А также — от политиков, освоивших эту тактику.
Я читала Карнеги — еще в СССРе, в не совсем легальном издании.
Первой реакцией было «дайте мне это развидеть».
Я не могу это применять «на пользу себе». Меня тошнит, как тошнило и тогда.
Но я почти сразу научилась распознанию этих приемчиков. Это меня не раз выручало.